上英語課的時候，歐陽老師讓沒有上八十分的人都把教材給抄十遍。后排的同學(xué)沒有將歐陽老師說的話聽進去，他們在傳一張照片。原來這張照片是陸嘉余(楊天琪 飾)和楊夢朵(劉李優(yōu)優(yōu) 飾)的合照，同學(xué)們看到他們倆那么親密的照片都笑了起來。陸嘉余沒忍住，他站起來就要去揍程哲海(徐洋 飾)。
結(jié)果這時候是在上課，任憑程哲海怎么解釋，陸嘉余就是不相信他。陸嘉余要打程哲海，程哲海只得跑了起來。這一下子可惹怒了歐陽老師，她早就看看游泳隊的幾個隊員不順眼了。歐陽老師把陸嘉余和程哲海上課打架的事告訴了吳主任，吳主任要尤海潮(張瑞涵 飾)回去懲罰他們。
于是，尤海潮一回去就懲罰所有的隊員在操場上負重跑。等到隊員們跑完二十圈，他們回到A2館去訓(xùn)練，可沒想到游泳池卻被跳水隊的人占領(lǐng)了。陸嘉余忍了一上午的氣終于爆發(fā)了，他就想要去揍那幾個囂張的人。跳水隊提出要跟游泳隊比試水球，誰輸了就要把游泳館給讓出來。
因為陸嘉余的應(yīng)戰(zhàn)，游泳隊不得不應(yīng)戰(zhàn)。高隊讓程哲海也參加，可程哲海不想?yún)⒓印＿@時候，一個跳水隊的隊員把程哲海的游泳圈給弄壞了，程哲海氣得就要參加比賽了。比賽完以后，游泳隊因為沒有團隊意識而輸給了跳水度，大家回到更衣室以后就吵了起來。
尤海潮出現(xiàn)，他把隊員們帶到了拳擊館。尤海潮說光斗嘴皮子沒有意思，是男人就要用拳頭說話。說完這些話，尤海潮讓隊員們各自挑選對手把心里的氣都撒出來。就在所有人都以為陸嘉余要選程哲海的時候，他選了高隊，趙啟翔(張藝馳 飾)選了劉陽陽(孫偉豪 飾)，張若晨(趙志偉 飾)自然就跟程哲海打了起來。
等到隊員們發(fā)泄完以后，尤海潮問他們是不是舒服多了。沒想到隊員們竟然聯(lián)合起來揍了尤海潮，這讓他很是氣憤，因為隊員們打了他的臉。尤海潮和隊員們說出了心里的話，隊員們也決定以后好好訓(xùn)練。
