劉天元(海一天 飾)因為劉壯壯去了大理很久都沒有回來擔心不已，不想話音剛落劉壯壯就出現(xiàn)在他的面前。父子兩還沒有來得及敘舊，一個叫做小夢的女孩就追了過來，說劉壯壯欠了自己的情債。原來，劉壯壯和小夢在大理的一個派對上認識，劉壯壯幫小夢多考了幾串燒烤，又帶著她去游湖，給她講自己和程鳳的故事。
不想小夢竟然因此喜歡上他，說他是個專一重情義的人。劉壯壯好不容易逃回了北京，不想小夢后腳就追來了。雖然劉壯壯表示自己不喜歡小夢，但劉天元卻喜歡這個自己跑來的兒媳婦，這讓劉壯壯不知說什么好。程一凡(劉佩琦 飾)的身體不好，大家都建議他退休休息，但是他覺得自己的身體還可以再干五年。
其實程一凡和速滑館的合同就要到期了，程功(張磊 飾)正在猶豫去哪里找一個優(yōu)秀的總教練，不想圓圓說自己已經找好了人選，但是不敢在程一凡面前說。孫梅英(吳玉芳 飾)見狀便讓他們放心大膽的用新人，程一凡如果為難他們還有自己呢。圓圓找的這個教練自己本身之前就是個優(yōu)秀的速滑運動員，也帶出來很多冠軍選手，最關鍵的是他有一套最新的訓練模式。
程功對于這個小丁教練很滿意，小丁教練也沒有別的要求，只要求他必須是總教練。程一凡自己準備了續(xù)約的合同，程功這才將已經找到總教練的事情告訴他。程一凡生氣不已，程功拿他一點辦法都沒有，最后還是果子出面，讓他先去看看那個教練是否可行。
程一凡來到速滑館，小丁教練也不含糊，直接指出程一凡的訓練跟不上時代，而且指出每個隊員的缺點，并且針對性的給他們制定了訓練計劃，這讓程一凡不得不服。劉壯壯去找程鳳，不想小夢隨后就追來了，直接將劉壯壯帶走，這讓程鳳很高興，他終于體會到了自己當初的痛苦了。
回去的路上，劉壯壯說小夢根本就不適合自己，還給她定了機票，讓她明天就回大理去。次日，劉壯壯打不通小夢的電話非常著急，劉天元提醒他有可能是愛上小夢了，但劉壯壯堅持不承認，說自己根本就不想結婚，擔心他是因為怕她人生地不熟的出事。
話音剛落小夢就進來了，劉壯壯劈頭蓋臉的將她教訓了一頓。劉天元毫不客氣的拆穿他就是擔心人家，還讓他好好領著小夢在北京轉轉。程一凡因為被卸任總教練郁悶不已，只得找劉天元喝酒。劉天元知道他不甘心，若是劉壯壯能這么對待自己，他做夢都能睡醒。
程一凡從燒烤店喝到速滑館，在劉天元的陪伴開解下，他終于釋懷了，讓程功把丁教練的照片掛在總教練的位置上。
