小毛(毛孩 飾)練塊周六，小毛外出陪衛(wèi)生隊(duì)的小張和小姚(姚晨 飾)去給衛(wèi)生隊(duì)買東西。幾個(gè)地痞糾纏小張和小姚，小毛和人家講道理顯些被打，遇見一班長給解圍了。一班長諷刺他不像個(gè)兵，小姚小張說他一點(diǎn)不陽剛。洪班長表揚(yáng)他，關(guān)鍵時(shí)刻冷靜。
但小毛自尊心受到損傷。小毛在班里開始“陽剛”了，不茍言笑，裝腔作勢地像硬漢一樣說話。逗得大家直笑，小毛很郁悶。小姚和小張出招讓小毛練肌肉。結(jié)果廚房的面袋子、咸菜壇子都成了小毛的啞鈴，他試圖舉起班長的時(shí)候，把胳膊擰了。
小張、小姚給他送膏藥，又出主意，說想舉班長得先學(xué)舉牛，。她們講了個(gè)前蘇聯(lián)運(yùn)動員從牛生下來開始舉，循序漸進(jìn)，最后能舉起老牛的故事。結(jié)果，小毛每天去羊圈舉小羊羔。小毛的腦門都被小羊踢了，最后那小羊被舉習(xí)慣了 ，一天不舉就叫。
小毛沒練成肌肉男生，但練出一副不服輸?shù)男愿瘛＿B里買了健身器材，還請了教練，小毛成了第一批學(xué)員，他說練陽剛是為了更像一名合格的士兵。
